po powrocie

cwicz ostro.. tak żebyś po powrocie mial wieksze przedramie od bicepsa na poważnie, milego wypoczynku. pozdrawiam

tak tyle ze ten dzien w srodku tyg i tak jest taki naciongany moge zaczac cwiczyc okolo 20.00 po powrocie do domu z 12 godzinnej pracy wiec ta klatka to i tak jest juz max a nogi moze dozuce wieczorem po barkach np barki rano nogi wieczorem ale powrociwszy do tematu Apokalipsa to co sadzisz o powyzszym planie?

tak zrobię ! :) Zdam rezultat po powrocie i dołożę do tego 40min cardio %-)

[...] - polece do popijania BCAA XPLODE ! 4. wieczorem, 2h przed snem - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. o tutaj mleko jest OK dodaj ew troche chudego twarogu ! Zazwyczaj po powrocie z treningu, w domu zjadam posiłek o wysokiej zawartości(~25g) białka - np. potrawa z tuńczyka lub kurczaka. uwierz mi ze 25 g bialka w posilku to raczej NISKA jego [...]

[...] Panowie - jestem na CC i mam pytanie. Jak traktować dzień wolny od treningu siłowego, ale z aerobami / czymś w rodzaju lekkich interwałów robionymi rano na czczo, po kawie? Jak bez węglowy czy średnio węglowy? Chyba wypadałoby dać po powrocie jakieś węglowodany i mniej tłuszczy, nie? Zwłaszcza, że to jest otwarcie okienka i mój pierwszy posiłek.

[...] ten sposób eksploatowane? Niech odpocznie ciut i leci dalej z tematem, albo po prostu trenuje dalej i czeka aż ból przejdzie - ja bym tak zrobił, ale ja to ja. Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie [...]

Jestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"?

Jestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"? a dlaczego chcesz teraz mierzyć maksy, a nie przed przerwą ?

[...] koło na uczelni, napisałem co miałem, wiec troche wolnego, poszedłem pobiegać, zrobiłem aero ok25min, 2pauzy w trakcie (strasznie gorąco) raz ok 30sec, drugi raz ok 1min, po powrocie oszamałem jabco i chciałem zrobić izo, wziąłem puche do ręki, otwieram i... bum wieczko sie urwało, wszystko miało miejsce w okolicach kanapy, więc mam teraz pościel [...]

[...] -Cwiczysz techniki na psie, kocie, kanarku -Jeśli Twoje Imie zaczyna się na litere R zaczynasz je wymawiac jako H. -Zaczynasz namawiac ojca by zmienil imie na Helio -Po powrocie z treningu zabierasz się za "Rozmowki polsko-portugalskie" -Twój najlepszy kumpel zaczyna analizowac Wasze stosunki ponieważ za często kulasz się z nim po [...]

a na 2 pytanie ja kiedyś biegałem na czczo i nie było źle ale i biegałem po obfitym śniadaniu i kolka łapie i szybciej się męczyłem wiec najlepsza opcja o by było zjeść coś małego i energetycznego a po powrocie dopiero porządne śniadanie

[...] michy przygotować do pracy i muszę improwizować - na razie na II śniadanie zjadłem bułkę orkiszową, wiejski (tak, serek ;) pomidora i ogórka, na obiad mam tune z wody, paprykę, smażoną (na oliwie) cukinię i kolejną bułkę orkiszową. Po powrocie do domu zmajstruję jakiś przedtreningowy z prawdziwego zdarzenia i po jakiejś godzince na trening...

[...] i niestety padało ale przeczekałem i na rower. Przez deszcz zostało mało czasu bo na 19:00 do pracy ale wykręciłem prawie dzienne założenie (chcę 50 km codziennie). Po powrocie szybki prysznic i przygotowanie obiadu. Po jedzeniu zrobiłem shaker i do pracy. Dieta - śniadanie tym razem bez jajek bo jakoś ochoty nie miałem, kromki i 2 serki [...]

Najbliżej temu do nadwyrężenia, zaczęło się to 1,5 tyg temu własnie po powrocie po chorobie, chyba zbyt mocno chciałem zacząć te treningi, bo od tamtego dnia prawy bark "wysiada" trochę... Smaruję maścią, ale niewiele daje...

Po ostatnich badaniach (30.07) zamiast pepków excelsiora, zamówiłem GHRP6 i CJC z Androchemu. 14go miałem wyjazd na 10 dni urlopowy i miałem je wbić po powrocie, ale nie wytrzymałem i zacząłem wbijać około 7go czyli szły przez 1 tydzień. 14go rano zrobiłem badania,które znajdziecie poniżej. Wygląda na to,że działają (GH aż 25 a IGF zaczął iść w [...]

Doris kilka godzin bez posiłku powinno pomóc ;) Też zaraz wybywam na wycieczkę, a po powrocie pomyślę nad jakimś lajtowym treningiem.Tanq jak się po nocach z kolegami romansuje to trudno żebyś był wyspany xDDDD

Dzisiaj spacerek 10 km, a po powrocie trochę jogowanka. Miałam ochotę zrobić jakieś foteczki, więc wrzucam. To drugie polecam spróbować, fajnie się łapie balans. Na lewą stronę ciągle laduję tyłkiem na podłodze :D /SFD/2021/6/27/0f1204e825a34e06846c69b04a687fc2.jpg

Nasz Pączek Bączek pierwszy raz pływała swobodnie w jeziorze, tak to było tylko moczenie nóżek na smyczy. Pięknie sobie poradziła i oczywiście jak większość beauceronów od razu zapałała wielką miłością do wody ;) Fajny spacerek, ale mało kcal i upał sprawiły, że opadłam z sił po powrocie, a tu trzeba pracować jeszcze, mimo że niedziela :(

Tak tylko wpadłam powiedzieć, że rozkłada mnie jakieś choróbsko dzisiaj i będzie nietreningowy i nieliczony dzień. Znaczy ogólnie miałam po powrocie z miasta zjeść prawilnie wyliczone gofry, a potem obiad, ale zamiast gofrów kupiłam sobie drożdżówkę, bo jakaś niemoc mnie dopadła. A potem wliczyłam elegancko tę drożdżówkę i generalnie tylko bym [...]

[...] się piaskiem, bo w dwóch miejscach w lesie są punkty wywozu piasku. Co do kleszczy to może jak będę szybko biec to nie złapię :D No i jak się szybko przebierasz po powrocie to nie mają szans, żeby się wbić. Wbrew pozorom one potrzebują sporo czasu, żeby znaleźć sobie miejsce, więc nie ma co się bać i tylko uważać, by sobie do domu nie [...]